2012 Nike USA Basketball Dri-Fit Sock

Nikeから現時点で発売未定のDri-Fitソックスです。これはかなりイケてる。

今更ですが、アメリカのフリーウェイとハイウェイの違い。

要するに、フリーウェイは無料の高速道路。ハイウェイは有料のとこもあるよっていう高速道路。日本だと全部ハイウェイってことかな。

http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20060828071233AAcLuAs

A sunset taken from 405 freeway in Los Angeles

ロサンゼルスの４０５というフリーウェイ（高速道路）から撮った夕日。

人生の中で持てる最高の師は経験であるという

２０１２年のNBAプレイオフは、マイアミ・ヒートの優勝で幕を閉じました。レブロン・ジェームスにとっては９年目で悲願の優勝。

この会見では過去のプレイオフの挫折を振り返っていますが、「人生の中で持てる最高の師は経験だということ」と言っています。確かにそうですね。

良いスイカの見分け方

おいしそうなスイカを選ぶ時は、叩いて音を聞いたりするんですが、まあ、はっきり言って分からんのが事実。

この記事によると、左右対称的な物、凹みが無いもの、そして、底がクリーム色のような黄色をしてる物が良いスイカらしいです。

http://goo.gl/Z8WMV

底が白かったり、まだ緑っぽかったら、まだ早いということらしい。

2012年のオリンピックのアメリカ代表を考える

2012年のNBAプレイオフを見ていても分かるのが世代交代の波。そして、今夏に行われるロンドンオリンピックでは一体誰が選ばれるのか？気になるので、NBAの1st、2nd、3rdチームの結果から考えてみました。

まずは今年のシーズンを終えて選ばれた選手。

2011-12 All-NBA First Team Position Player, Team (First Team Votes) Points Forward LeBron James, Miami (118) 596 Forward Kevin Durant, Oklahoma City (117) 591 Center Dwight Howard, Orlando (75) 476 Guard Kobe Bryant, L.A. Lakers (104) 568 Guard Chris Paul, L.A. Clippers (74) 484

2011-12 All-NBA Second Team Position Player, Team (First Team Votes) Points Forward Kevin Love, Minnesota (16) 365 Forward Blake Griffin, L.A. Clippers 170 Center Andrew Bynum, L.A. Lakers (33) 400 Guard Tony Parker, San Antonio (41) 367 Guard Russell Westbrook, Oklahoma City (5) 239

2011-12 All-NBA Third Team

Position Player, Team (First Team Votes) Points Forward Carmelo Anthony, New York (1) 154 Forward Dirk Nowitzki, Dallas 136 Center Tyson Chandler, New York (4) 60 Guard Dwyane Wade, Miami (1) 235 Guard Rajon Rondo, Boston (4) 142

http://www.nba.com/2012/news/05/24/all-NBA-teams/index.html

アメリカ人選手だけを選んでいくと、

ガードは、

Kobe Bryant、Chris Paul、Russell Westbrook、Dwyane Wade、Rajon Rondo

フォワードは、

Lebron James、Kevin Durant、Kevin Love、Blake Griffin、Carmelo Anthony

センターは、

Dwight Howard、Andrew Bynum、Tyson Chandler

その中からオリンピックには行かないって選手を消すと、確か選ばれる選手は１２人だから、１人は追加で入ってくるはず。

ローズが入ってないのは不思議だが、現状で怪我をしている選手を考慮すると、デロン・ウィリアムズ、クリス・ボッシュが考えられる。過去の選出を考えると、デロンとボッシュが入ってくるような感じがするので、

最終的には、

4 Kevin Love

5 Kevin Durant

6 Lebron James

7 Deron Williams

8 Blake Griffin

9 Dwyane Wade

10 Kobe Bryant 

11 Russell Westbrook

12 Chris Bosh

13 Chris Paul

14 Tyson Chandler

15 Carmelo Anthony

こんな感じの選出かな。

ハワイの裏側、昼と夜の間、日没。

とても好きな景色です。海側じゃなくて山側。

ハワイの裏側、昼と夜の間です。
ちょうど空が２つの世界に分かれてるよう。

金環日食 -- Eclipse

先月、兵庫県で見た金環日食です。

This is the Eclipse taken last month in Hyogo, Japan.

2012年のオリンピックアメリカ代表、バスケットボールチームのユニフォーム

どうやら今日からアメリカではオリンピック関連のグッズが発売され始めたようです。まあ、バスケに限った話ですが。。

このユニフォームもなかなか格好良いです。流石にコービーとレブロンは選出されたも同然、と世間は思ってるかもしれないですね。

オリンピックももうすぐ。

アメリカのスイカ

たっぷり置いてあります。１個 $3.49 = ￥275ってところです。

今年のNBAプレイオフは面白い

今年のNBAプレイオフはとても面白です。

ウェスト、イーストのファイナルからとても良い試合が続いていて、接戦、逆転、世代交代、ベテランｖｓ若手、新しいスターの登場などなど、見所が多くて全試合見逃せません。

今は丁度ファイナルが開始したところ。オクラホマ・サンダーとマイアミ・ヒートの対決となり、オクラホマがまず一勝しました。どっちが勝っても若いチームの優勝。レブロン、デュラント、共に初優勝となるので、どちらも負けられないでしょうね。

それと観ていてふと気が付いたのが、ひょっとしたら今出ているメンバーで今夏のロンドンオリンピックのスタメン決まりなんじゃないかなと。ラッセル・ウェストブルック、ケビン・デュラント、ドウェイン・ウェイド、レブロン・ジェームス、クリス・ボッシュで充分強いチームな気がします。マイアミのビッグ３とオクラホマのデュオ。今のアメリカを象徴したチームですね。コーチKがどう選手を使うか楽しみなところ。

デュラントも凄いんですが、それにしてもラッセル・ウェストブルック。ここまで凄くなるとは、、、びっくりです。数年前には普通にキャンパスのフードコートにいたのにね。まあ、気迫と真剣なところは昔から凄かった。それに瞬発力も元々あったから、NBAに入って凄まじくなった。

原点はこれでしたね。

スターバックスの京都限定のマグカップがなかなか綺麗なデザイン

職場のタンブラーが古くなったんで、リニューアルしました。京都をアメリカに広めるか。

ドリームチームのドキュメンタリー

ドリームチームのドキュメンタリーが、近々全米放映されます。


これは必見。

25周年

思わず日本で見つけて買った、青春を語るには必須のスライム。しかもゴールデン。

もうそんなに経つとは。。

Air LAWSON

羽田空港で見つけたエアー・ローソン。関東だからなのか、空港にあるからなのか、見たこと無い商品が結構あったような。。羽田空港限定なのだろうか？？

こんなコンビニがあるとはね〜。

時差ボケ解消法

要するに体内時計が狂ってるので、現地時間に合わせるようにすれば良いようです。

• 日中に太陽の光を浴びる
• 食事のリズムを調節する

といったあたりが有効そうですね。

http://allabout.co.jp/gm/gc/299074/

京都水族館

京都水族館に行ってきました。

つい最近できた水族館で規模は小さいのですが、建物は綺麗で、なによりも地域に密着した生き物が観られるのが良かったです。懐かしかった。

それにしてもクラゲって何か癒されるものがありますね。

http://www.kyoto-aquarium.com/

時差ボケ

時差ボケに悩まされております。。どうやら今回は以前と違って、若干ホームシックな感じもありで。不思議なもんです。

Back in LA

LAに帰ってきました。

今回は珍事に巻き込まれる事が多い旅行でしたが、トラブルも大事に至らず、比較的普通に旅行できました。飛行機を乗り過ごしたり、スーツケースを間違って持っていかれたり、帰りの飛行機で芸能人が乗っていたりなど、、（笑）

久々の日本はバタバタする事も多かったものの、比較的のんびりと家族と過ごしたり、観光することができました。この時期に限っては日本を離れて以来の帰省となり、年末の寒い時期の帰省とは違い、とても過ごしやすい気候の中で休暇を楽しむことができました。

残念ながら知る人全てに会うことは物理的に不可能でしたが、少数ながらも親類、友人、知人と再会することができました。単純に会えて良かった。違う国で、違う時間軸で、それぞれがそれぞれの人生を歩んでいるんだなと思うと、なんとも言えない気持ちになりました。

今度戻れるのはいつになるのかな？

帰省

京都に帰省しています。

２年半ぶりに日本へ

２年半ぶりに日本へ帰ります。

そういうわけで、先週末から準備でバタバタ。トラブルなんかもありで、ちょっと忙しくしています。

日本滞在中はWiFiさえつながれば、LineでもViberでもFacebookでもメールでもつながりますので、連絡はそちらまで。

日本は無料WiFiあんのかな。。？

今年のUCLAのMen's Basketballには注目したい

先シーズンのUCLAバスケットボールですが、あまりにもひどい成績だったので、今年は８月に中国へ行って万全の状態でシーズンに入るようです。

http://goo.gl/MMWLp

あまりに残念な先シーズンはさておき、この間のリクルートが大当たりで、大型新人が大量に入ってくるので期待はして良いかなって思ってます。簡単に言うと、今年の高校生で２、５、と４０、番目ぐらいに上手いとされてる選手が入ってきます。

The program saved face this spring with the signing of 6-foot-6 Shabazz Muhammad (Las Vegas) and 6-9 Tony Parker (Lithonia, Ga.) to go along with 6-7 Kyle Anderson (Fairview, N.J.) and 6-5 Jordan Adams (Lawrenceville, Ga.). All are ESPNU 100 recruits, and Muhammad and Anderson are in the top five.

しかも、古くなってたPauley Pavilionも改装されて会場も新しくなります。これは有り難い。というわけで、大型リクルートとなった、シャバズ・ムハマド。

Are you happy?

この言葉、実はとても印象深く心に刻まれてる言葉で、日本語に訳すと、「あなたは幸せですか？」という意味合いになる。ただ、日本語ではピンと来ないけども、英語で伝わった時のニュアンスから考えると少し違う。要するに「今楽しいか？」に近いような感じがする。

歳を取ったからか。。？
住んでる国が変わったからか。。？
親になったからか。。？
それとも価値観が変わったからか。。？

どういった理由からか分からないけども、最近よく自問自答するように心がけてる。生活であったり、仕事であったり、人間関係であったり、どの場所であれ、どの世代であれ、どの文化であれ、普遍的な真理じゃないかなと思う。

なんで楽しいのか？
なぜ楽しくないのか？
じゃあどうしたら楽しくなるのか？

道に迷った時こそ、周りが見えなくなった時こそ、頭をカラッポにして自分に問いかけたい言葉。

Are you happy?

この言葉をくれたのは亡くなった祖母。
とても印象に残っている。
大きな宝をもらった。

iMovieでいろいろ試してみた

そろそろハンディカメラから吸い上げた動画を整理でもしようと、iMovieでいろいろ試してみました。そんな難しいことはやってませんが、ハンディカメラとOS Xの互換性の問題から、ここまで辿りつくのが大変だった。。（汗）まあ、それは別の機会に書くことにします。

さて、ハンディカメラからiMovieに吸い上げた動画は、イベントライブラリに取り込まれるのですが、このままじゃ何もできないのでプロジェクトを作成。ここにイベントライブラリで表示されるクリップを引っ張り込めばOK。

取り敢えず、m4vやmp4などの形式で書きだすことはできるようになった。共有メニューにはYouTubeにアップロードもできるみたいなので、ついでに試してみたら問題が。。

YouTubeは１５分以上、もしくはそれ相当の動画サイズをアップできない。ということは動画の編集が必要なので、クリップを結合して１５分毎に切り取ったらいいのかな？と思ったがそうすんなりいかないようなので、とりあえず編集作業は後回し。

ひとまず１５以内に収まるクリップを１つのプロジェクトから分割。結局、いくつかプロジェクトを作って、それぞれにクリップを落とし込んだが、なかなか面倒くさい。。しかもこれ、プロジェクトが増えすぎて管理が面倒くさい。YouTubeにも個々にアップするとなると、さらに面倒くさいな。。

とりあえずiMovieでいろいろ試してみたが、まだまだ要領が分かって無い事が多いので、使いこなすには要調査。それにも増して、そこそこ処理に時間がかかるけどCPUとメモリ、どれぐらい必要なんだ？？

問題：

1. クリップをどうやって結合するのか？（iDVDで読みこめばできるらしいが、iMovieでやりたい。）
2. 結合したクリップを１５分にどうやって均等分割するのか？
3. プロジェクトが多い時の管理方法は？
4. YouTubeのアップロードも含めて、これらの手順の自動化は？

Kona Brewing Co.のBig Wave Golden Aleが呑みたい

つい先日、ハワイのコナで飲んだコーヒーが一番おいしいという記事を書いたとこなんですが、ビールに関しては去年、オアフで友人の結婚式の時に知った、Kona Brewing Co.のシリーズがとても気に入りました。

どれも良かったのですが、個人的にはアッサリして飲みやすかった、Big Wave Golden Ale。これは本当に飲みやすかった。Longboard Island Lagerはロサンゼルスのスーパーでも売っていますが、このBig Wave Golden Aleは残念ながら売っていません。。Longboard Island Lagerもおいしいので、たまに飲むのですが、今のところ間違いなくハワイで一番おいしいビールでしょう。

http://konabrewingco.com/beers/big-wave-golden-ale/

久々に映画を２本鑑賞

今週末は久々に映画を２本観ました。最近読んだ本にも書いてあったんですが、精神に訴えかけるような、何か響いてくるような作品を読んだり観たりしようと思っています。芸術作品なんかもそう。今回はなんとなく精神に響いた作品達でした。

１本目はテレビでやってたWe Are Marshall。飛行機事故で犠牲となった、大学のフットボールチームの生存者と新しいコーチでチームの存続を図ろうという作品。

When a plane crash claims the lives of members of the Marshall University football team and some of its fans, the team's new coach and his surviving players try to keep the football program alive

街は悲しみと絶望に明け暮れますが、マコノヒーが演じる新コーチの人々を助けたいという志、諦めない心が精神に響きました。

We Are Marshall
http://www.imdb.com/title/tt0758794/

２本目はThe Descendants。これはApple TVを使ってオンラインで借りて観ました。

ハワイを舞台にした作品で、広大な土地の所有者が妻がボートの事故で危篤状態になった後、２人の娘たちとの絆を回復させようという作品。

A land baron tries to re-connect with his two daughters after his wife is seriously injured in a boating accident.

ジョージ・クルーニが演じるんですが、なかなか踏んだり蹴ったりの辛い立場。いろんな家族の絆を上手に描いています。これもまた精神に響いた作品でした。

The Descendants

http://www.imdb.com/title/tt1033575/

今のところ世界で一番おいしいと思ったコーヒー

結構コーヒーが好きで飲んでます。朝は必ず１杯、午後も必ず１杯。

あまり苦いのは好まず、どちらかというと飲みやすいものが好きなんですが、今のところ世界で一番おいしいと思ったのが、ハワイのコナで飲んだKona Coffee & Teaのコーヒー。ブラックでもス～っと飲めたのは初めてで、とても飲み易かったです。

http://www.konacoffeeandtea.com/

We sell and serve only 100% Kona Coffee. It's all grown on our family owned and operated farm in Kona, Hawaii. The Kona Coffee Council gives us their Seal of Approval. The Gevalia 2009 and 2003 Cupping judges awarded our coffee: First Place Kona Coffee. The 2009 statewide HCA competition awards us in the top six best coffees in Hawaii.

２００３年と２００９年にコナで１番。２００９年でハワイで一番だそうです。また飲んでみたい。

Mac OSXをSnow Leopardにアップグレードすると、iPhoto8で読み込んだ動画ファイルが再生できなくなる件。

いつからか、iPhoto８で取り込んだ動画ファイルをギャラリーでダブルクリックしてもQuicktimeで開かなくなる、という問題が発生しました。

調べてみると、どうやらSnow Leopardにアップグレードすると、Quicktime10はiPhotoから起動しないようです。

http://www.mac-forums.com/forums/os-x-apps-games/164587-iphoto-doesnt-play-videos.html
https://discussionsjapan.apple.com/thread/10082811?start=0&tstart=0

それで解決策は、Snow LeopardについてるQuicktime7をインストールしたら良いらしく、まあ手順通りやってみました。

http://support.apple.com/kb/HT3678

インストールディスクを入れて、オプションインストールの項目にQuicktime7をチェックしてインストールするだけ。

そしたら見事に動画ファイルが開きました。やれやれ。

Kobe VIとKobe VII (Attack Fast)のパフォーマンス比較

今回、Kobe VIとKobe VII (Attack Fast)のパフォーマンス比較でもやってみようかなと思います。

Kobe VIIはAttack FastとAttack Strongのシステム、要するにプレイスタイルでシューズの中身とインソールを交換できる仕組みになっています。今回は敢えてAttack Fastのローカット版で比較してみます。

踝から踵周りの幅が違う

まず履いてみて思ったのがフィット感がVIIでは強くなったこと。足首から踵周辺の密着感がVIIよりも大きくアップグレードされてます。踝から踵の幅を上から見れば分かるのですが、かなり分厚くなってます。またインナーがアンクルサポーターのような収縮性の良い材質にVIIはなっているのが、密着感の強度に拍車をかけています。

踵の高さが違う

VIIでは踵の高さが違うことからも分かるように、クッション性が良くなっています。全体的に衝撃をもっと吸収するような印象を受けました。特にVIIでは踵周りに重点が置かれているのか、足が靴の中で動かない、踵に固定されることで、足首の捻挫に対処しているのではと推測しています。

外反が違う

上の写真ではっきりと分からないかもしれませんが、外反が少し分厚くなっています。個人的にはこの点がVIIの気に入らないところで、ゴツゴツ感というか、今までIVから継承してきた軽量感が少し感じられなくなって来ています。

模様が違う

靴の裏、ソールに関しては特に違いは感じられなかったのですが、VIIは全面が左右で違う模様になっています。V字模様はKobe IVと同じですね。以前の物を採用したということは、評判が良かったのかもしれません。

インナーと表面が違う

最後はインナーと表面。インナーはVIIの方が足にピッタリきます。サポーターをしてる感じのようで、ここも好みが出そうな感じです。これも推測ですが、足首が重点的になったのは、このインナーを採用したからかなと思いました。通気性はどちらも良さそうですが、VIの方はメッシュになっているのでこっちの方が良いでしょう。表面はVIが鱗形、VIIが縦線型です。タングの部分はVIもVIIも種類によりますが、材質が柔らかい方が良いです。

結論としてはVIの方が軽量感、VIIはクッション性と足首の安定感を意識した設計になっています。個人的にはVIが好きですが、どちらの斬新なデザインに関しては◎です。

Kobe VII PDF Easter

Kobe VII PDF(Poison Dart Frog) Easterモデル。

要するに毒ガエルです。黒とグリーンミント。

サンディエゴの夕陽

レイカーズ観戦

実はここ最近では初のレイカーズの試合を観戦。コービー、ガソル観るのも初めてとなりました。

ラグジャリーボックスと呼ばれるVIP席からはこんな風景。 

ガラス張りで横にはずらっと個室が並んでます。個室の中は冷蔵庫やテレビ、ホットドッグなどいろいろ食べ放題な感じ。

コービーは相変わらず光ってました。やっぱり抜きん出てますね。試合は最後まで白熱しましたが、さすがコービーという感じの終わり方。

これはやばかった。。

かなり楽しめました。やっぱりレイカーズ戦はいいなぁ。

iPhoneを無くした場合

昨日の夜、iPhoneが見つからず、おそらく車の中か外で落としたんだろうと思いながら一晩過ごし、翌朝、車の座席の間で見つけました。今思えば、マナーモードと黒っぽいケースが見つけ出す事をより難関にしたような気がします＾＾；

さて、それで無くした時の手順。

1. WEBでMobileMeに行く
https://me.com/find/

2. Apple IDで認証したらiCloudのサイトへ

MobileMeのサービスは2012年6月30日をもって終了予定（2011年6月6日時点で有料アカウントを所持しているユーザーは、追加料金なしでサービス終了まで使用できる）だが、2011年10月開始のiCloudに移行可能

3. iCloudにログイン
https://www.icloud.com/#find

4. 地図上にiPhoneデバイスの位置が表示される

5. iアイコンをクリックしてリモートロックかリモートワイプする

とりあえず、ここまででiPhoneに認証ロックを掛けるか、全情報を消去することは可能。ただ、さっきにも挙げた、マナーモードを解除したり、ディスプレイを光らせたりすることをリモートでできないので、結局、夜中で真っ暗だとどうしようも無い状況に陥る。

こういう機能がiCloudにあればいいのになと思ったりしました。

http://ja.wikipedia.org/wiki/MobileMe

海外滞在中の運転免許更新

運転免許には期限があるわけで、日本の運転免許を海外にいると免許更新が面倒臭い。ちなみに今は、誕生日の前後１ヶ月間に更新。

平成14年の道路交通法改正により、現在、免許証の更新期間は誕生日をはさんだ2か月間となっています

これに合わせて帰国するのは物凄く不便。。しかし。。

また、更新期間内に更新を受けることができない場合は、特例として、更新期間前に一時帰国等された時に更新を受けることができます。ただし、一時滞在先と免許証上の住所地が異なっている時は、免許証の住所変更手続きや追加書類が必要になります。

とあるので、いつでも更新できそうな感じですね。

http://www.mofa.go.jp/mofaj/toko/kaigai/licence/index.html

震災の写真展

UCLAのFowler Museumでやってる写真展を観に来ました。

切手の自販機

これだけデジタル化、インターネット化が進んでも、まだまだ切手を使う機会はあります。そして、郵便局まで買いに行くのが面倒くさいのも相変わらずのアメリカです。

そんな中、職場の近くで良いものを見つけました。

切手の自販機。ちょっと便利になったかな。

下腹をなんとかしたい 〜結論〜

ここまでで、正しく食べて運動することが必要ということが分かりました。そして、いろんな情報を元に調べていると、10 Percent Body Fat（体脂肪率１０％）という指標がでてきます。（男性の場合）。筋肉を大きくするにも、まずはこの１０％を目安にしています。

そして、特にNutrition（栄養）が重要なので食には注視していきたいですね。ここは本当に難しいが、やりがいはあるような気もします。

• 水分補給を充分にする（１日2.6リットル）
• ２時間おきに食べる（５〜６食）
• 果物・野菜をたくさん摂取
• GIの高い炭水化物を減らす
• 夜食、アルコールに注意

さらに筋肉を大きくするためにも、

• 1lbsにつき1.0~1.5gのprotein（タンパク質）を摂取

も必要です。

http://ezinearticles.com/?3-Tips-for-Getting-Under-10%-Body-Fat-and-Uncovering-Your-Six-Pack-Abs&id=6797518

http://bodybuilding.about.com/od/bodybuildingfaq/f/losefatgainmass.htm

http://bodybuilding.about.com/od/nutritionbasics/a/nutrition_2.htm

下腹をなんとかしたい 〜脂肪を貯めない食生活〜

脂肪を貯めない食生活


実はここが一番ツライ。。。

1. Sugar（糖質）、Saturated Fat（飽和脂肪）、Refined Carbohydrate（精製炭水化物）を減らす。

要するにジャンクフードやお菓子の類。なぜダメかと言うと、摂取すると血糖値がすぐ上がり、脂肪の燃焼を妨げ、食欲が強まるから。

2. Low Glycemic Index（血糖値） Carbsを摂取する。

どうやら炭水化物には良し悪しがあるようで、悪いものを摂取すると、bloating（膨張感）とpoor digestion（消化不良）を引き起こし、結果的に脂肪が貯まり易くなる。

• 悪いもの --- 食パン、パスタ、ドーナッツ、ケーキ、ビスケット
• 良いもの --- 新鮮なフルーツ、野菜、オート麦（oats）、玄米、スイートポテト

3. 夜食禁止

夜は一番カロリーを燃やさない時間帯なので、過剰に摂取すると脂肪になる。

4. アルコール禁止

カロリーが多く、栄養では無いので腹の脂肪になるだけ。

ということで、炭水化物を取り過ぎると、血糖値が上がり、代謝を下げ、過剰な糖質が脂肪に変わって蓄積されるということ。だから、タンパク質、低GI炭水化物、野菜を正しく摂取しようということです。

さて、問題は、このバランスをどうするか？何を食べるか？。。

http://www.motleyhealth.com/how-to-lose-belly-fat

http://www.ehow.com/about_5456883_alcohol-belly-fat.html

下腹をなんとかしたい 〜基礎代謝を上げる〜

基礎代謝を上げる


とりあえずRMRという、休息時に消費される１日の消費カロリーの指標を使って計算。

As BMR and RMR only represent resting energy expenditure or calories burned during a day of rest, an adjustment must be made to reflect activity level. This can be done by multiplying by an activity factor:

Factor    Category                Definition                               BMR      RMR   1.2 Sedentary Little or no exercise and desk 2,219 2,148 job 1.375 Lightly Active Light exercise or sports 1-3 2,542 2,461 days a week 1.55 Moderately Active Moderate exercise or sports 2,866 2,775 3-5 days a week 1.725 Very Active Hard exercise or sports 6-7 3,190 3,088 days a week 1.9 Extremely Active Hard daily exercise or sports 3,513 3,401 and physical job

まあ、１〜３回は運動してるので、2461カロリー（？）は消費してるなと予測。

体重を維持するのに摂取必要なカロリーはRMR x 1.15で、2830.15カロリーを維持したいので、後は食べてる物からカロリー計算。


食べる回数が少ないと、スターベーション・モード（飢餓状態）になるらしいので、これは筋肉をエネルギー消費に使うからダメらしい。なので、できるだけ回数を多く、２時間に１回おきに摂取がいいらしい。


それと水。なんだか氷水が良いらしいけども、適切な水の摂取が必要らしい。で、計算してみたら、１日2.6リットル必要か。いつもどれだけ飲んでるのだろうか？2.6よりは少ない気がするが。。


そして、３０分の有酸素運動をして心拍数を上げて、カロリーを燃やすのが必要。あと、筋肉量が多い方が基礎代謝が上がるので、ウェイトトレも忘れずに、というとこです。




http://www.wikihow.com/Increase-Your-Metabolism#_note-0
http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php
http://www.wikihow.com/Drink-More-Water-Every-Day

下腹をなんとかしたい 〜腹筋を使う〜

腹筋を使う

やっぱり、クランチ、レッグレイズ、バイシクルあたりが良いかな。

http://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=hyv14e2QDq0
http://www.youtube.com/watch?v=JB2oyawG9KI&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=fvwp&v=9FGilxCbdz8

下腹を使うエクササイズは結構たくさん紹介されてますが、うつ伏せで足を動かすのが一般的。

http://www.buzzle.com/articles/best-lower-ab-workout-lower-abdominal-exercises.html

ただ、有酸素運動をミックスして腹筋を使うものが多々あるので、そういったものはより効果的かもしれませんね。。

下腹をなんとかしたい 〜原因〜

原因

前から腹の脂肪、特に下腹なんかをなんとかしたいなと思ってたりしてます。理由は簡単で、

• 健康のため
• 腰痛対策
• 運動機能の向上

そんなところです。じゃあ、なんで下腹に脂肪がついたか、本質的なところを考えると、

• 椅子に座る時間が長いから腹筋を使わない
• 基礎代謝が落ちてきた
• 脂肪が貯まりやすい食生活をしている
• ストレスで自律神経がおかしくなるから

ことが原因らしいです。そうすると、対策としてはシンプルで、

• 腹筋を使う
• 基礎代謝を上げる
• 脂肪が貯まりやすい食生活をしない
• ストレスをためない

です。続く。。

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20110608/111151/

http://www.yaserusa.jp/article/13485849.html

Japanese Garden

今日は天気も良いので、日本庭園にピクニックしてきました。

発想を変える

確か日本の教育では公式を暗記させられた記憶がある。発想を変えて、図にすると本当にわかり易い。



発想を変えたら、見方を変えたら、全く物事が違って見えてくる。面白いな。

参照元
http://rocketnews24.com/2012/02/16/183609/

【読書】ゲーテに学ぶ賢者の知恵

久々に読書をしました。最近はこういった、偉人と呼ばれる人の知恵、考え方に触れようと思うことが多いです。なかなか考えさせられる言葉が多いですね。精神が磨かれるかな。

Amazon

Kobe VII System BHM

朝６時起床→くじでかなり遅くに当選→在庫がもう無い→２軒目に移動→奇跡的に最後の１足ゲット。

ということで、Kobe VII System BHM(Black History Month) を入手することができました。この柄、毒蛇みたいでインパクトすごい。

Success At Success At Success

Kobe VIIで採用されたKobesystemのNikeのコマーシャルがなかなか面白い。ジョン・ウッデンの成功のピラミッドのような感じを受けるが、Kobeの哲学みたいなことを投影してるんだろうなってのが伺える。



あれもこれも達成（成功）した人に何が残されているのか？それは更に成功すること。成功に終わりは無いと言いたいんでしょうね。このシリーズどれも面白いです。

Visitors

先月の月末から立て続けに、日本から来訪者が我が家にやってきました。義理の妹が数日滞在し、ひょんなことから、かなり年下の高校の後輩が、これまた１週間程の滞在。

今年に入ってから確かに忙しかったのですが、来訪者もあって忙しさに拍車がかかりました。滞っていたブログの更新も、月が変わったのでキリもいいから再開していこうと思います。

空港からのこの光景。もう何度目だろうか。。？

・・・と、思った。

とても興味深い記事を読みました。残念ながら番組の方は視聴していないのですが、なるほど、と思わされます。

http://getnews.jp/archives/162756

不安になる気持ちは誰もが持っていて、それを司ってるのは脳の特定の部分で、客観視する能力を強化することで鍛えられる。

「・・・と、思った。」、これからつぶやこうと思います。

それにしても、座禅や瞑想、考えだした人は偉大ですね。こんな効果があるとは知りませんでした。

不思議な縁

昨日は不思議な出会い（再会）がありました。

以前から交流はあったのですが、今回LAに来られるということで、約１５年ぶり？にS君と再会することができました。

元々はバスケットボールを通して、京都で知り合ったのですが、今回話してみると本当に共通項が多い。バックグラウンドが似てると言うんでしょうか？今までそういう出会いがなかっただけに、改めて不思議な縁だな〜って思いました。

残念ながらバスケットボールをする機会が無かったのですが、次回は是非一緒にバスケやりたいですね。S君、またLAまで遊びに来てください(^^)

2012 元旦

A Happy New Year 2012!!!


新年あけましておめでとうございます！！

今年もよろしくお願いします。


２０１２年は辰年。

高くフィヤスに舞う龍のように、積極的に、堂々と自身を持っていろんなことに挑戦したい年にしたいと思います。

可能性はこの海と空のように無限ですから。