2012年3月9日金曜日

下腹をなんとかしたい 〜原因〜

原因

前から腹の脂肪、特に下腹なんかをなんとかしたいなと思ってたりしてます。理由は簡単で、

  • 健康のため
  • 腰痛対策
  • 運動機能の向上

そんなところです。じゃあ、なんで下腹に脂肪がついたか、本質的なところを考えると、

  • 椅子に座る時間が長いから腹筋を使わない
  • 基礎代謝が落ちてきた
  • 脂肪が貯まりやすい食生活をしている
  • ストレスで自律神経がおかしくなるから

ことが原因らしいです。そうすると、対策としてはシンプルで、

  • 腹筋を使う
  • 基礎代謝を上げる
  • 脂肪が貯まりやすい食生活をしない
  • ストレスをためない

です。続く。。

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20110608/111151/
http://www.yaserusa.jp/article/13485849.html

2 件のコメント:

  1. クリーナー2012年3月12日 15:37

    いつもバスケやってるSさんでもこんな心配があるんですか?

    私も腹部が悲しいくらいにダブダブです。そして昔ならエクササイズやってすぐぺったんこになったのに、その同じエクササイズを1ヶ月とか2ヶ月続けても全く変わらない!

    年をとるというのはこういうことなんですね。

    薄いショートボードに乗ってると、100グラム増えても影響します。なので、サーフィンのために体重落としたい。(もちろんみかけも大切ですが w)

    目標作って頑張りましょう。

    返信削除
  2. クリーナーさん>いえいえ、心配はしてないんですけど、とにかく改善できるとこは全部改善したいですね。健康の目的が一番かな。

    そうか、ショートボードは影響ありそうですもんね。ロングしか乗ったことないんで、気づかなかったですw

    追求していきましょう◎

    返信削除